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豆乳クッキーでダイエット

いまレコーディングダイエットが流行しています。これは、毎日の食事を記録し、メニュー毎の摂取カロリーを書き出していくというもの。前もって自分の一日の消費カロリーを把握しておけば、摂取するカロリーを消費カロリー以下に抑えることで、自然と体重が落ちていくという仕組みです。

このダイエット法の長所は、従来の食事制限と比べ、取り組みが楽であるという点にあります。楽である、ということはどういうことかというと、つまり、目標(摂取するカロリー)を可視化・数値化できるので、ダイエットの過程を実感でき、モチベーションを保つことが比較的容易なのです。さらには運動量を増やす必要がないので、時間的・身体的な負担もほとんどありません。

しかし短所もあります。それは、カロリー計算が煩雑な点です。どういう食べ物がどのくらいのカロリーを有しているのか。一般の人間にはなかなか推し量ることができません。特に自分で調理を行なう場合、材料ごとにカロリーを算出せねばなりません。大体、でもかまわないのですが、そうすると今度は精度が問題となります。場合によっては、ダイエットの計画に大きな狂いが生じることもあるでしょう。

そんなレコーディングダイエットを実践中の方に、豆乳クッキーが重宝されているようです。なんといっても低カロリーですし、お菓子を食べながら痩せられるというカジュアルな感覚が人気を呼んでいます。一日一食を豆乳クッキーに変更するだけで、平均して約500キロカロリーのマイナスとなります。これは1時間のジョギングに匹敵するカロリー量ですから、ダイエットに成功する方が多いのも頷けます。低カロリーではありますが、栄養バランスは抜群ですから、健康を損なう恐れもありません。レコーディングダイエットの強い味方として、まずは一度、お試しになってはいかがでしょうか。


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